ついにファスティング１１日目

今日でファスティング１１日目になりました。

前回もブログで同タイトルのロングスパンで行いましたが（２０２０年１２月７日）、このままだと毎回記録を更新するために日程が延びていく気がするので(笑)そろそろお披楽喜にしたいと思います。（←敢えて宴風にwww）

自分の感覚を制御する、コントロールするという意味でもいい鍛錬になりますし、何より結果が目に見えてわかるのが嬉しいファスティング♡

ダイエット目的だけではなく、アンチエイジング、腸活、デトックス、体質改善に即効性があるため定期的に行うことが望ましいとされています。

妊娠を望んでいらっしゃるカップルなどはお二人で取り組むことをかなりオススメします。

生理周期のある女性の場合、次のファスティングまで最低でも2か月は間隔を開けることがベストです。

それでは今日は

朝食　グリーンスムージーと少しの発酵甘酒

　　　MCTオイル

昼食　グリーンスムージーと少しの発酵甘酒

夕食　人参リンゴジュースとMCTオイル

合間にはオーガニックハーブティーと麦茶と素敵なお水（１リットル）を頂きました。

その名もナノバブルウォーター。

後日、またきちんとお伝えしますね！

体重は昨日と変わりませんでしたが、準備食１日目から比較すると５．４kg減っていました♡

身長が１５４センチなので、減る割合から考えたらすごいことですよね(笑)

回復食に手間暇をかけ、通常の食事に戻った時に、好きな物を好きなだけ♡としてしまうとせっかくのファスティング効果も薄れてしまうので、食に対する意識改革が大事な時期が待ち構えています。

私の場合、ガクンと落ちた体重が数ヶ月かけて徐々に戻っていくのでキープ出来ているわけではありませんが、ダイエット目的ではなく血液の浄化や腸内クレンズ、アンチエイジング、環境ホルモンデトックスなどが目的なので、動物性たんぱく質を摂っていい時期に入ったらプロテインも摂取し始めます。

また今回の回復食は以前とは違った食材も試してみようという試みもあり、毎回変化や挑戦を楽しみながら自分の心と体に向き合える喜びを感じています。

お疲れ様～、わたし！

まずは大根の煮物と梅湯からかな～♡

少しずつ戻していこうと思います。

ファスティング１０日目

１０日目は軽くランニングをしてみました。

いつものようなパワーや瞬発力は出ないけれど、久々に走ることでの爽快感を味わえた気がします。

朝食　グリーンスムージーとMCTオイル

昼食　グリーンスムージーと少しの発酵甘酒

夕食　人参リンゴジュースとMCTオイル

合間にはオーガニックハーブティーと白湯をたくさん頂きました。

MCTオイルはダイエットやケトン体以外にも、脳の疲労を緩和してくれるのでオススメですよ～！

体重は６００gram減っていました。

子供にもリンゴだけでジュースを作ってあげたら

「美味しい！！」と第一声に頂きました♡

子供の舌は繊細で正直なので素直に嬉しかったです。

そろそろ回復食の準備をと思い、買いそろえておきました♪

回復食はファスティング最中以上に気を使う重要な時期なので、手間暇をかけてどれだけ余分なものを体内に入れないか、を考えて作ります。

こう考えると、安全な食材を選びなるべく自然に近い形で調理をするってとても時間がかかることなので、ウーバーで届けて下さったらどれだけ楽なことかと思います(笑)

いずれは私がファスティング指導だけではなく、ジュースや準備食・回復食を提供する側になれればいいなと思っています(^^)/~~~

ではでは、ラストスパートに向けて頑張ります～=3=3=3=3=3=3=3=3=3=3

ファスティング９日目

９日目も無事に終了しました～。

今日もストレッチに加え雨のなか意識的に歩きました。

家族の食事のため食材を選んでいると、ファスティングが明けたら食べたいなぁ～と思える春らしい食材が多くなってきましたね。

あと一息、続けたら。。。と思うと継続する原動力にもなります。

回復食のレシピを考えるのも楽しみの一つです。

今日も

朝食　グリーンスムージーとMCTオイル　

昼食　グリーンスムージーと少しの発酵甘酒

夕食　人参リンゴジュースと少しの発酵甘酒

　　　MCTオイル

合間にはオーガニックハーブティーを頂きました。

ファスティング中は腸内環境を整えている最中なので、乳酸菌サプリメントを摂り善玉菌を投与www

その他のサプリメントも毎日摂っています。

体重は４００gram減っていました。

明日で大台、１０日目です！

ファスティング８日目

ファスティング８日目も無事に過ぎていきました。

今日、昼間は暖かかったので、意識的に歩きました。

昨日の運動不足を解消～www

そして体重も２００gram減っていました♡ほっ(*´з`)

体重を減らすことが目的のファスティングではないにしても、増えてしまうと何故か気になってしまうのがサガでしょうか(;'∀')

朝食　グリーンスムージー少な目

昼食　グリーンスムージーと少しの発酵甘酒

夕食　人参リンゴジュース

合間にはオーガニックハーブティーと麦茶をいただきました。

夕食を作る時間になって小腹がすいたので、＋Fを大さじ２杯ほどゴクリと喉に流し入れました。

柚子の香りとフリーズドライされた粒々感に美味しさを感じます。

多少の空腹感はむしろ感じた方がいいのです。免疫力アップに繋がりますよ～！

明日は雨模様とか。。。

室内でストレッチやヨガをして、代謝アップにつなげたいと思います♪

ファスティング７日目

ついに今日で一週間が経ちました。

胃腸は軽く、体調もばっちりです！

それもそのはず、MCTオイル+Fゆずを摂っているからです♡

今日もジューサーで絞り出したらすぐに攪拌して頂きました。

小腹が満たされ、柚子の爽やかな香りに癒されます。

アロマ効果大！

朝食　グリーンスムージー

昼食　グリーンスムージーと多めの発酵甘酒

夕食　人参リンゴジュース　人参柚子ジュース

今日は７５分のヨガレッスン以外、あまり動かず午後は発酵甘酒を多めに摂ってしまったせいか、２００gram増えてしまいました(笑)

子供が外遊びは嫌だ。家で遊びたいというので、家から一歩も出ずに子供とゆっくり過ごしていたので当たり前かもしれませんね。反省～(笑)

おかげ様でゆっくり湯舟にもつかることが出来て、精神的にはかなり落ち着いた状態を得られました。

ファスティングプログラム、ディープに終了！

…と行きたいところですが、あと数日は続けようと思っていますwww

明日から月初の月曜日ですね。

皆様もよいスタートを送れますように♪

+FというMCTオイル ゆず

株式会社フカイコーポレーション様よりMCTオイルをプレゼントして頂きました。

有難うございます♡

１２０g　４,８００円（税込・送料込）

着色料・保存料・甘味料・添加物フリー

一般社団法人フリーズドライ協会　推奨商品

※熱に弱いので常温で摂ること

華やかなリーフレットを広げてみると、頂いた柚子以外にこんなにたくさんのフレーバーが！全部試したくなってしまいますね♡

ボトルもおしゃれです。

最初は果物の酵素や栄養素が壊されずに粉末化してボトリングされたものが沈殿しています。よ～～～く振ってから使用しましょう。

 

さらさら～っとした質感。

プツプツとフリーズドライ化された柚子が見えます。

グリーンスムージーにも相性抜群でした♪

MCTオイルとは中鎖脂肪酸で、ヤシ科の植物から抽出した１００％植物由来の天然成分だそう。

お口に入れると他のオイルの約４倍のスピードで吸収・分解されるので、体内に蓄積されず（脂肪化せず）短時間でエネルギーに変わる優れもの！

腸内環境を弱酸性に整え、ダイエットやエイジングケア、認知機能改善に役立つオイルであることが証明されているらしいのです。

しかも+Fの売りというのは８種類もの（もうすぐ１０種類に！）野菜や果物の酵素や栄養素が壊されずにフリーズドライ製法で粉末化してボトリングすることで、オイルの膜に守られながら酵素が小腸まで確実に運ばれます。

そしてファスティングや糖質制限ダイエット中に用いるのはかなりベストです。

脂肪を分解してくれるだけではなく、ケトン体を生み出してくれるのです！

ここ、かなり重要ですよね！！！

１日に１０g（大さじ１杯）が目安らしいのですが、ファスティング中は空腹感を感じたらこまめにドリンクに入れて摂るようにしています。

お腹の持ち具合が良くなる気がするので、ファスティング中の強い味方として今後もリピ買い必須アイテム決定となりそうです！

まず柚子の爽やかな香りに癒されるのでアロマ効果もかなり期待出来ます♡

スプーンのまま口に運ぶと少しピリっとした感覚があり、飲み込むと喉の奥もオイルのお味が残ります。

ただそのピリっと感は、最高級のオリーブオイルを飲んだ時のような感覚と同じです。

嫌なピリピリ感は残らず、さらっと飲み込めてしまうので後味はすっきりしています。

しかも美味しい～♡

私は辛いものも大好きなので、個人的にハバネロ＆ガーリックがとても気になります♪

間違いなくファスティング中や回復食に必須アイテムオイルと言えますね。

ケトーシスの状態で、さらに+Fの力を借りてケトン体を産み出す手助けをしてくれるからです。

気になった方はぜひチェックしてみてくださいね！

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MCTオイル ＋F 8種類から選べる 65g 4本セット 価格：10800円（税込、送料別) (2021/3/5時点) 楽天で購入

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ファスティング６日目

もうファスティング６日目…あまり辛くなく過ごせているので特別感がなく日々淡々と、かつ生き生きと過ごしています。

効果としては

●体がとても軽く感じられる

●頭がシャキッとしてくる

●ボディラインから余分な脂肪がそぎ落とされていく

●胃腸が休まる感覚がある

●今までの無駄な飲食を振り返られる

●お肌の艶を感じられる

●怪我や美容医療をしたとしてもダウンタイムが短く済む

●血液の浄化

●細胞内の大掃除

この辺りでしょうか♡

細胞レベルでデトックスしている感があるのが嬉しいです。

朝食　グリーンスムージーと少しの発酵甘酒

昼食　グリーンスムージー

（セロリは神経を落ち着かせてくれて、デトックス効果も高いのでオススメです。茎は食物繊維が多いので葉のみ使用します。彩りにラズベリーをIN！甘酸っぱくて味のアクセントになりますし栄養価的にも◎！）

夕食　人参リンゴジュース

合間にはミネラルたっぷりの麦茶を飲みました。

そしてファスティング３日目を過ぎた辺りから投入して頂きたいのがMCTオイルです。

効果効能があり科学的な理由から摂った方がいいのです。

後日、きちんとお伝えしますね！

今日はウォーキングを３０分しました。とても寒かったですよね～(^^;)

体重は４００gram減っていました。

明日はヨガレッスンもあるので、充実しそうです♡