ファスティング５日目

今日でファスティング５日目を迎えました。

ぼ～っとしている感覚から、地味～に燃焼している感じが継続出来ています(笑)

菩薩モード、省エネモード等色々な呼び名がありますね。

私は激しい有酸素運動はしていないのですが、むしろ絞りたい方はかなりの有酸素運動をなさった方がよい時期です。

というのも３日目辺りから脂肪燃焼にエンジンが掛かり始めるからです。

肝臓や筋肉に貯蓄されているブドウ糖を使い切ると、ブドウ糖の代わりに脂肪が肝臓へ運ばれてケトン体に様変わりしエネルギー源として使われて行きます。

体は枯渇したエネルギー源をどうにかしてほかのエネルギーを燃やそうとしている訳です。

人間のメカニズムって緻密ですよね。

なので、ファスティング中はなるべくブドウ糖になるものを補給しない方がよく、スポーツ飲料や清涼飲料水などに入っているブドウ糖果糖液糖などを摂るとせっかくのファスティングが効率よく進まない結果になってしまいます。

加工された糖分より、なるべくナチュラルなものを摂りましょう。

朝食　グリーンスムージーと少しの発酵甘酒

昼食　グリーンスムージーと多めの発酵甘酒

（割と忙しくて発酵甘酒に頼ってしまいました(-_-;)）

夕食　人参柚子ジュース

柚子は香りがよく柑橘類のさっぱり感もありかなり美味でした～♡

人参だけでも自然な甘さで美味しいですよ。

もちろん、合間にはオーガニックハーブティー。

体重は２００gram減っていました。

明日も頑張りまぁす！

グラフェンマスクで呼吸が楽に

MEDiK様より、呼吸らくらく快適グラフェンブラック抗菌マスクをプレゼントして頂きました。有り難うございます。

1,320円(税込)　※1枚

グラフェン素材とは、ノーベル物理学賞を受賞する奇跡の素材とも言われ優れた抗菌力があるそうです。

マスクの生地は
ポリエステル88%
ポリウレタン弾性繊維12%

極薄のポリエステルにグラフェン塗装をして更に撥水コーティングをし、飛沫をシャットアウトしてくれます。 

特徴としては

●高濃度のグラフェンをコーティング。極薄、超軽量、抗菌

●人間工学に基づき日本人の顔にフィットさせた3Dデザイン。マスクが口が届かないので会話もしやすくズレにくい。

●撥水コーティングで花粉、飛沫、粉塵をカット。メイクが落ちにくい。

●フィトンチッドの香りで、消臭、抗菌、リラックス効果あり。

●ネックストラップ標準装備 

実際に着けてみると、その軽量感とフィトンチッドの香りに驚かされました。

想像以上に使いやすいかも！

洗って再利用してもどのくらい香りが持つのかも試してみたいと思います。

飲み物をを飲む時など顎の下にマスクを下げて着けてしまいがちですが、衛生的ではないですよね（笑）

ネックストラップがあるので家の中でも外でも、ちょっとマスクをはずすシーンには便利でした。

ブラック抗菌マスクは強そうなイメージになるかと思いましたが、カットされたラインがデザインされているので小顔効果もあり、女性サイズをピッタリフィットさせて使用していれば全く抵抗がありません。（※個人的な意見です。)

これからの花粉症対策にも、抗菌・低刺激・高耐久マスクとしていいかもしれませんね。

気になった方はぜひチェックしてみてくださいね！

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するりこで日和見菌注入！

活性土壌菌サプリで菌活！するりこをプレゼントして頂きました。
有り難うございます。

2,678円(税込)15本入り　

※お得な初回限定半額もあるようです

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1,339(税込)15本入り


可愛らしい馬のイラストのサプリメントは、サラブレッドのために開発されたもの。

馬は腸で走ると言われるほど、サラブレッドの腸内環境は成績に直結するそうです。

馬によいサプリメントを与えると馬糞の質が変わり、1ヶ月で毛艶がよくなりレース成績もアップしたといいます。

そこでヒト用に開発されたのがするりこ。名前も独創的ですよね。

滋賀県産のオーガニック米ぬかを主原料にし、44種類の善玉菌と活性菌で腸内フローラをサポートしてくれます。

理想的な腸内フローラバランスは

善玉菌２ :  日和見菌７ :  悪玉菌１

だそうで、一番多い日和見菌のバランスアップをするために土壌菌を有効活用しているのだそう。

腸活というと、つい乳酸菌ばかりに目が行きますがそこをひとひねりしたサプリメントと言えますよね！

見た目でもお分かりのように、茶色いザラザラとした粉末状です。
味も香りも独特な感じがします。 

私は自家製豆乳ヨーグルトにするりこを入れて、パイナップルシロップと混ぜ合わせて頂きました。

これが、めちゃくちゃマッチして美味しかったです！

そしてランニング後のソイプロテインにも混ぜて飲みましたが、少しだけ甘味を足すと美味しくて飲みやすくなると思います。こちらもヒヒ～ンとめちゃウマ♡

体の変化や効果としては、腸が活性化された感じがリアルにしました！

ガスが発生するような活きた感覚がつかめたので、お腹が発酵している～なんて冗談で言っていました(笑)。

長い間便秘に悩まれていらっしゃる方々にはかなりオススメなサプリメントです。

気になった方はぜひチェックしてみてくださいね！

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ファスティング４日目

今日はずっとデスクワークだったので、ファスティングも楽でした😉

あまり動かないと体も省エネモードに😅

本当は有酸素運動をした方がいいですよね。

朝食　グリーンスムージーと少しの発酵甘酒

昼食　グリーンスムージー　

夕食　人参リンゴジュース　

合間にオーガニックハーブティーを飲むのに、スタバの大きなマグカップが重いけれど量はちょうどいい～💖

体重は400gram減っていました✨

明日も頑張りまぁす😃💪

ファスティング３日目

今日でファスティング３日目です。

よく言われがちな2日目の眠気や、カフェインの離脱症状による頭痛を感じることもなく、至って平常時と変わりない日々を過ごせています♡

そしてファスティング時の有酸素運動や筋トレは特にオススメなのです！

脂肪を効率よく燃焼できるので、今がチャンスとばかりに皆様も運動なさってくださいね。

私はヨガをを１時間、サイクリングを１時間してみました。

体重は昨日に比べて１.２㎏ダウンサイジングしていました。

食事はというと…

朝食　グリーンスムージー

昼食　発酵甘酒

夕食　人参リンゴジュース

食事の合間には、オーガニックハーブティーや白湯を飲んでいます。

サプリメントとにがりも忘れずに摂りました。

今日はとても寒かったので、体を温めないと代謝が上がらずパフォーマンスが落ちてしまいます。オススメなのが発酵甘酒に生姜の恵を入れてジンゲロールをイン♪

明日の４日目はどのような体調の変化があるのか、楽しみです♡

Mold ZEROでカビをノックアウト！

 驚きました！！！

株式会社栄建設様から頂いたMold ZEROをプレゼントして頂ました。素晴らしい商品を有り難うございます。

浴室の壁は、子どもに字を教えるためのひらがなポスターを貼ってありました。その都度剥がして保管しておけばよかったのですが、つい面倒で張り続けていたら...

剥がしてみると黒い跡が。もしやカビ？！
そこで、撮影のために黒い跡をそのままにしておきました。本当は良くないですよね(笑)。

カビは呼吸とともに吸い込んでしまうリスクがあるので、皆様はすぐにお掃除なさってくださいね。

 

↑お恥ずかしながらbefore(笑) 

黒い跡の箇所一面にスプレーしてみると…

 瞬時に薬剤が垂れたところだけ色がうすくなっていくのがわかりました。

仕上げ磨きでfinish！

見違えるほどピカピカに！しかも簡単手間いらず♡

カビの箇所全体にスプレーをし、1分程待ちました。拭き取るまでに3～4分程でしたが、見る見るうちに黒い跡が薄くなっていくのがわかりました。こすってもいないのにスゴいですよね！

塗布後、カビが消えるのを確認したら必ず水拭きか水洗いは必須のようです。

建設会社様が現場で使用なさるのですから、さぞ強力なのでしょう。と思っていましたが、秀逸過ぎて本当に驚きました。
市販のカビ取り薬剤よりもはるかに時短で手軽に掃除が出来ます。

臭いがキツいので、マスクやグローブは必須かもしれません。
私は眼鏡をしながら掃除をしましたが、それでも目にしみる感じがありました。

そこは換気を徹底させればクリア。
このキレイになった壁を見れば、心穏やかに喜べます。

その他、トイレの便器や洗面台にも使用してみましたが瞬時にキレイになりました♡

有り難う、Mold ZERO！
素材を傷めずに除菌できるのでリピ買い確定アイテム誕生です。

気になった方はぜひチェックしてみてくださいね！

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ファスティング２日目

今日は祝日ということもあり、平和の森公園へ初めて遊びに行ってきました😃🎶

子ども達がアスレチックスで思い切り遊べる公園です🎶　

思いのほか強風が冷たくて私は震えていましたが、子ども達は元気いっぱい！

子どもに比べてあまり動いていないから、当然でしょうか😅

家族にはお弁当を作り、私はドリンクで過ごしました🥤

朝食　人参リンゴジュース

昼食　人参リンゴジュースと発酵甘酒

夕食　グリーンスムージー

食事の合間には、オーガニックハーブティーやミネラルウォーターを飲んでいます🍵

公園のカフェでも、ノンカフェインのホットドリンクがあれば嬉しいのに～…と思いながら我慢しました😅

砂浜もあり、ビーチバレーやフットサルコートもありました。

芸術的な砂の作品を作られたご家族とお話させて頂き、子ども達は一緒に遊んだり💖

スコップで作り1時間位で完成したそうです。

素晴らしいですよね～👏👏👏👏👏👏👏

帰り道、菜の花がキレイに咲いていました。

春ですね🌺

体重は800g減っていました💪

明日を乗り越えれば、淡々と時間を過ごせるはず❗️

元々苦ではないのですが、3日目を頑張りまぁす😆